Más sobre técnica de carrera

Dado que creemos que es fundamental el mejorar la técnica de carrera para optimizar al máximo nuestro esfuerzo en carrera, aportamos otro artículo que menciona diversos ejercicios de técnica de carrera:

Técnica de carrera

La técnica de carrera es fundamental. Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. La mejora que vamos a percibir en nuestro organismo es brutal.

Una técnica para ganar

Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a traspiés. Y lo peor es que alguna vez nos hemos reído: craso error que muestra ignorancia incisiva. Si lo hiciéramos, notaríamos que tenemos más fuerza en el tobillo, en el pie, mucha más movilidad articular, mejor eficacia y mayor eficiencia en cada zancada.

(continúa leyendo,...)

I Carrera de fondo “Distrito Minero” de Linares

Recogemos una noticia que aparece publicada en http://www.digital24horas.com/mm/articulo.jsp?cat=atletismo&menu=deportes&new=321944

Este domingo día 22 de marzo se celebrará en Linares la I Carrera de Fondo de Linares "Distrito Minero". El Club de Fondo La Cabria de Linares es el organizador de la misma y en ella el presidente del club Antonio del Arco, junto a su junta directiva y demás componentes del club linarense, van a echar el resto en la organización para que este evento salga bien y que con el tiempo se consagre.

Antonio del Arco aprovechó una comparecencia ante los medios de comunicación para invitar a todos los linarenses que este domingo día 22 de marzo asistan a la carrera y muestren su apoyo a estos 200 atletas populares que visitan Linares desde muchos puntos de la geografía española: Madrid, Toledo, Córdoba, Escocia, Jaén, Úbeda, Baeza, Andújar, Pegalajar, Martos, La Carolina, Bailen, Mengíbar, Baños de la Encina, Torreperogil, Linares etc.

Del Arco está ansioso de que llegue el día de la carrera para que se pueda apreciar el trabajo bien hecho de todo un club y que "los atletas populares terminen contentos su carrera después de haber admirado el recorrido inmejorable de parte del "Distrito Minero" patrimonio local de que todos los linarenses nos sentimos orgullosos y por el que el Excmo. Ayuntamiento apuesta tanto".

Desde este modesto blog queremos felicitar a Antonio del Arco y por extensión al Club de atletismo La Cabria por su apuesta por el atletismo popular. ¡Ánimo y que todo salga mejor aún mejor de lo que se prevé!

Nota: En la fotografía aparece el cartel, trofeos y camiseta que se entregará a los participantes. Más información sobre la prueba en http://clubrenacimientoubeda.blogspot.com/2009/01/i-carrera-de-fondo-de-linares-distrito.html

Pepe Aparicio, de nuevo, Campeón de Andalucía de Media Maratón. Además se inició de manera brillante el I Gran Premio de Carreras Populares “Jaén, paraíso interior”. También se participó en la media maratón de Bolaños y en la carrera Vandelvira de Baeza

El domingo 15 de marzo hubo una amplia y variada representación de atletas del Club Renacimiento de Úbeda en diversas competiciones.

Nuestro presi, Pepe Aparicio, consiguió revalidar su título de Campeón de Andalucía de Media maratón para mayores de 65 años, tras los conseguidos en las dos ediciones anteriores de Álora y Ayamonte. Pudo superar la distancia de 21097 metros de una dura prueba. Une de esta forma la consecución del título de Campeón de Andalucía de Cross al de Media Maratón. Nuestra felicitación por tal éxito.

Por otra parte, en Mancha Real, se disputó de la primera prueba del I Gran Premio de Carreras Populares "Jaén, Paraíso interior". Con una organización brillante, que corrió a cargo tanto de la Diputación Provincial de Jaén como del Ayuntamiento de Mancha Real, se celebró la XXI Carrera Urbana S. José de Mancha Real. Con una participación importante, más de 560 atletas entre todas las categorías, se disputaron cinco carreras con distancias algo cortas para lo que es habitual en las últimas participaciones de los atletas, destacando especialmente la gran afluencia de corredores locales. El circuito urbano por el que transcurrieron las carreras fue de 750 m y 1000 m de distancia en las dos primeras pruebas y de 2000 m. en las restantes, dando uno, dos o tres vueltas al mismo, dependiendo de la categoría. El recorrido tenía varios repechos, uno de especial dureza, que motivó que los participantes añadieran dificultad al ritmo rápido que desde el principio se impuso en todas las categorías.

Buena y numerosa participación del club Renacimiento con cuatro primeros puestos (Alberto Vilches y Elena Jiménez en Benjamines; Isabel Mª Vilches en Juvenil y Antonio de la Blanca en Veterano C), un segundo puesto (Juan de la Cruz de la Blanca en Alevín); un cuarto (Martín Martínez); un quinto puesto (Rafael de la Blanca); un sexto puesto (Juan Martínez); cuatro séptimos (Sofía Sánchez, Lourdes Carmona, Luis Blanco e Isabel López; un octavo puesto (Esperanza de la Mota) y varios representantes más. Se especifican a continuación los puestos y el tiempo de cada atleta.

También hubo representación de atletas del club Renacimiento en la XXIII Cross de Invierno "Andrés de Vandelvira" de Baeza. En un circuito de 6000 m se disputó una carrera con bastante participación y muy animada. Allí participaron con unos resultados muy buenos, José Gómez finalizó en 3ª posición y José Ángel Martínez acabó en cuarto lugar.

Igualmente también se participó en la IV Media Maratón de Bolaños de Calatrava, en Ciudad Real. Allí en una prueba con dos vueltas a un circuito con alguna exigencia, hay algún repecho importante y tramos de tierra, Francisco Fajardo mejoró sobradamente su anterior mejor registro en una prueba de esta distancia. Empleó 1 hora 31 minutos, entrando en la 17ª posición.

Atleta	Categoría	Puesto	Tiempo
II Media Maratón El Ejido – Campeonato de Andalucía Media Maratón
José Aparicio Lozano	Vet. 65 años	1º	2:21:16
XXI Carrera Urbana S. José – MANCHA REAL
Elena Jiménez de la Mota	Benjamín	1ª	02:43
Alberto Vilches López	Benjamín	1º	02:30
Ángeles Vilches López	Alevín	8ª	03:45
Juan de la Cruz de la Blanca Moral	Alevín	2º	02:52
Martín Martínez García	Alevín	4º	03:01
Rafael de la Blanca Moral	Alevín	5º	03:02
Manuel Molina González	Alevín	17º	03:35
Sofía Sánchez Fernández	Infantil	7º	09:08
Antonio Luis de la Blanca Castrejón	Infantil	17º	08:49
Francisco de la Blanca Moral	Infantil	29º	10:15
Lourdes Carmona Román	Cadete	7ª	10:19
Macarena Jiménez de la Mota	Cadete	8ª	10:54
Fernando de la Blanca Castrejón	Cadete	20º	17:34
Isabel Mª Vilches López	Juvenil	1º	25:37
Andrés Pulido Muñoz	Juvenil	15º	25:36
Esperanza de la Mota Romano	Veterana A	12ª	24:33
Juan Martínez Villar	Veterano A	6º	14:12
Luis Blanco López	Veterano A	7º	14:16
Francisco Carmona Cabrera	Veterano A	19º	17:24
Antonio Jiménez Líndez	Veterano A	21º	18:14
Isabel López Martínez	Veterana B	7ª	21:41
Cristóbal Vilches Madrid	Veterano B	12º	15:46
Antonio de la Blanca de la Paz	Veterano C	1º	14:01
XXIII Cross de Invierno "Andrés de Vandelvira" - BAEZA
Pedro Martínez Coronado	Junior	2º
José Ángel Martínez Martínez	Veterano B	5º	25:03
José Gómez Martínez	Veterano D	3º	25:05
IV Media Maratón Bolaños de Calatrava – CIUDAD REAL
Francisco Fajardo Guerrero	Veterano B	28º	1:31:41

Pueden consultarse fotos de las pruebas en la columna lateral

Ya es oficial la celebración de la XXVIII Carrera Urbana El Viejo el día 19 de ABRIL

Ya está confirmada la celebración de la edición XXVIII de la Carrera Urbana "El Viejo", el próximo domingo, 19 de abril.

El boletín de inscripción y más información de las bases, clickeando sobre el título o en el enlace: http://sites.google.com/site/clubrenacimientoubeda/Home/CarreradelViejo_19-04-09.doc?attredirects=0

Participación de miembros del club el domingo 15 de marzo

En este próximo fin de semana numerosos miembros del club van a participar en cuatro competiciones:

• en la II Media Maratón de El Ejido, que en esta edición es la prueba que se considera como Campeonato de Andalucía de Media Maratón. Allí participará nuestro presi, Pepe Aparicio, donde intentará reeditar su victoria en la edición del año pasado. Para saber más: http://www.imd.elejido.es/index.php?option=com_content&task=view&id=205&Itemid=2
  
• También se participará en IV Media Maratón de Bolaños de Calatrava, en Ciudad Real, que es la segunda prueba del Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real. Para más información: http://www.carrerasciudadreal.es/upload/reglamento/bolanos.pdf
  
• En mayor número se competirá en la XXI Carrera S. José, de Mancha Real. Con esta prueba se inicia el I Gran Premio de Carreras Populares "Jaén, Paraíso interior". Constará de 5 carreras de distancias crecientes (desde 750 m. a 5600 m) y con participación desde Benjamines a Veteranos. Para conocer detalles pincharse en el enlace del díptico de la prueba: http://deportes.prodemedia.com/documentos/competicion/carreras_populares/pruebas/uhuxelofugovil.pdf
• Finalmente varios miembros correrán la edición XXIII del Cross de Invierno "Andrés de Vandelvira " de Baeza, sobre una distancia de 6.000 m. La salida y meta tendrá lugar junto al I.B. "Andrés de Vandelvira".
  

Calendario de carreras actualizado

Se puede consultar el Calendario de carreras confirmadas de 2009, pinchando sobre el título de esta noticia o en la columna lateral.

También se puede encontrar en:
http://sites.google.com/site/clubrenacimientoubeda/Home/CALENDARIODECARRERASCONFIRMADAS-EN-09.doc?attredirects=0

Participación en la X Media Maratón Bélmez-Espiel

El pasado domingo 8 de marzo se disputó sobre una distancia de 21.097 metros la X Media maratón Bélmez-Espiel, conocida en el mundillo de las carreras como la "rompepiernas". Con un perfil muy accidentado hubo una numerosa participación, más de doscientas personas, estando nuestro club representado por el atleta Francisco Moreno Cantisano. Finalizó la prueba con un tiempo de 1 hora y 59 minutos, sufriendo los rigores de un recorrido durísimo y una temperatura elevada para una prueba de este tipo.

Los riesgos del correr

Días atrás nuestro compañero de club, Manolo Jiménez, ha sufrido un accidente en la práctica nocturna del atletismo. Un choque fortuito con una señal de tráfico, insuficiente iluminada, le ha ocasionado una profunda herida que le pudieron curar dándole más de 25 puntos de sutura. Ahora toca recuperarse y correr con más "vista". Desde aquí nuestro apoyo y el deseo de una pronta recuperación.

Se convoca en Úbeda la XXVII Carrera Popular del Viejo

El Club de atletismo Renacimiento en colaboración con la Concejalía de Deportes y Actividad Física de Úbeda, organizan la XXVII Carrera Popular del Viejo el próximo domingo 19 de abril.

La secretaría de la carrera se instalará en el Hospital de Santiago, desde donde se tomará la salida y donde estará la línea de meta.

Podrán participar en ella todos los/as deportistas que lo deseen, siempre que acepten las normas de la carrera y hayan formalizado su inscripción en tiempo y forma.

Para las inscripciones se rellenará un cuestionario que se descargará del blog del club de atletismo Renacimiento http://clubrenacimientoubeda.blogspot.com/ y se remitirá por correo electrónico a la dirección del club: clubrenacimientoubeda@gmail.com. También se recogerán por miembros del club en los Centros Docentes. A todos los participantes se les dotará de un dorsal identificativo.

La inscripción es GRATUITA y se podrá hacer hasta el día 14 de abril. Si alguna persona participara en la prueba sin haber realizado la inscripción, lo hará bajo su responsabilidad.

Los premios que por ahora se han considerado son:

• Camiseta conmemorativa de la prueba a todos los participantes que la finalicen.
  
• Trofeo de cerámica de un afamado artesano local y lote promocional para los tres primeros clasificados por categoría.
  
• Premio de 100 € en material deportivo al Centro educativo con mayor número de participantes que finalicen la prueba
  
• Trofeo al corredor y corredora de mayor edad.
  
• Al finalizar la entrega de premios se realizará un sorteo de material deportivo entre los participantes llegados a meta.
  

Las categorías que habrá en la prueba serán:

• Benjamines (masculino y femenino): Nacid@s en 2000-2001.
  
• Alevines (masculino y femenino) Nacid@s en 1998-99.
  
• Infantiles (masculino y femenino): Nacid@s en 1996-97
  
• Cadetes (masculino y femenino): Nacid@s en 1994-95
  
• Juveniles-Junior (masculino y fem.) Nacid@s en 1990-1993
  
• Senior (masculino y femenino) Nacid@s entre 1974-1989
  
• Veteranos A (masculino y femenino) Nacid@s en 1968-1973
  
• Veteranos B (masculino y femenino) Nacid@s en 1959-1967
  
• Veteranos C (masculino y femenino) Nacid@s en 1958 o antes
  

Atletas del club Renacimiento participaron en el II Campo a través “Castillo de Lopera”

El pasado domingo se celebró en Lopera la segunda edición del Campo a Través "Castillo de Lopera". En esta ocasión esta prueba no ha sido incluida en el Circuito Provincial de Cross, lo que no ha impedido que el Ayuntamiento de Lopera haya promovido su organización. Las diferentes pruebas se disputaron en el Paraje de S. Isidro, un lugar de recreo muy cercano a la localidad. El circuito diseñado fue muy vistoso, tanto para los espectadores como para los atletas, puesto que se podía observar casi todo el circuito desde un mismo punto. También es muy rápido, con ligeras subidas y bajadas, que hicieron que los ritmos de las diferentes carreras fueran muy altos, aunque al ser bastante corto (algo más de 1 km. de longitud) hubo que dar muchas vueltas y además con gran cantidad de cambios de sentido y giros de 180º.

Es destacable la buena organización del Ayuntamiento de Lopera, aunque en posteriores ediciones creemos que las diferentes carreras deberían ser sucesivas y no esperar tanto tiempo entre ellas. Se había previsto por la organización la disputa de una prueba cada media hora, empezando la primera a las 10:30 horas. Dado que las pruebas de categorías inferiores duran poco, hubo que hacer una larga espera hasta la disputa de todas las carreras, finalizando casi a las 3 de la tarde.

Climatológicamente la mañana fue muy apacible y buena para la práctica del atletismo, aunque el terreno se encontraba con bastante barro en algunos tramos.

Entre todas las categorías entraron en meta 157 atletas, echándose en falta mayor participación de atletas locales. Nuestro club estuvo representado por 13 atletas, siendo el segundo club con mayor participación. Subieron al podio los tres primeros clasificados benjamines y los cinco primeros en el resto de categorías, siendo nuestro club, junto con el club Alcazaba de Jaén, los que más veces subieron: 9 en total (tres primeros, un segundo, dos terceros, un cuarto y dos quintos puestos).

Reflejamos a continuación las clasificaciones de atletas de nuestro club.

Atleta	Categoría	Puesto	Tiempo
Alberto Vilches López	Benjamín	1º	03:11
Juan de la Cruz de la Blanca Moral	Alevín	1º	09:08
Martín Martínez García	Alevín	2º	09:42
Rafael de la Cruz de la Blanca Moral	Alevín	3º	10:01
Ángeles Vilches López	Alevín	4ª	03:41
Francisco de la Blanca Moral	Infantil	6º	19:14
Sofía Sánchez Fernández	Infantil	7ª	11:25
Lourdes Carmona Román	Cadete	5ª	20:10
Isabel Mª Vilches López	Juvenil	1ª	21:12
Francisco Carmona Cabrera	Veterano A	19º	41:53
Cristóbal Vilches Madrid	Veterano B	5º	36:26
Isabel López Martínez	Veterana B	3ª	35:27
José Aparicio Lozano	Veterano C	18º	48:57

Podrán consultarse fotos del evento en breve.